達人推薦 MOMO【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒

搬新家後需要添購的東西實在太多算一算加起來也要花一大筆錢,

到各大賣場或百貨公司看了一下也沒比較便宜而且就算買好了要

搬回家也大包小包的,搬起來很麻煩又很累= = !!

想一想只好上網找看看有沒有我需要的商品,買好了又能直接宅配

到府或寄到住處附近的便利商店~

取貨也比較方便又不怕這麼熱的天氣還提大包小包的活受罪…

所以就上網看了一下一些購物達人的推薦跟幾家知名的購物網站

這才發現原來我想買的【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒在這就能買到!!!

重點是這裡的商品很多,能一次就買好需要的東西~

有些商品又有折扣或正在優惠~~簡直是賺到了

所以在這購買後幫我省下很多時間跟金錢!!暢銷

有這麼好康的當然是要第一時間推薦給大家囉~

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

商品訊息功能

商品訊息描述最後機會

比價

本月折扣

商品訊息特點

商品名稱:Hyperice 極速振動滾筒(附中文說明書及一年保固卡)

顏色:黑

商品用途:馬拉松、路跑、單車、鐵人、登山等各類運動及賽事皆適用

限時活動

大力推薦

保固期

1年保固期

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

以下為您可能感興趣的商品

注意:下方具有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

鉅亨網陳律安

中國股市周二延續昨日頹勢,就算零售銷售上揚及工業數據優於預期也無助於挽回,市場密切關注聯準會升息。

中國 11 月工業生產指數年增率上揚 6.2%,優於預期,緩步增長。中國 11 月社會消費品零售總額按年升 10.8%,同樣也優於預期。

大陸股市下跌超過 2%,上證指下跌 0.73%、深成指下跌 0.57%。

大陸股市昨日跌幅超過 2%,上證指下跌 0.73%,深成指下跌 0.57%。CMC Markets 市場分析師 Margaret Yang 表示,市場等待聯準會的升息決定,導致陸港市場出現了對風險畏懼的情緒。

此外,中國保險業投資股票規定的限縮,以及川普質疑「一個中國」,都讓投資人感到憂慮。

香港恆生指數下滑 0.46%。

手機開箱文 日經 225 指數下跌 0.15%,在漲跌間來回。為蘋果智慧型手機螢幕供應商的日本顯示器 (6740-JP) 股價上揚 5.31% 至 337 日元,因為其對於 OLED 製造商 Joled 的持股從 15% 上揚至逾 50%。

澳洲 ASX 200 指數下跌 0.19%,金融類股下滑達 0.6%。南韓 Kospi 指數上揚 0.11%。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者戴雅真台北26日電)外交部長李大維今天表示,法國媒體報導梵蒂岡擬與中國大陸建交是「炒冷飯」、「了無新意」,值得關注的是今天起在中國大陸北京召開的中國天主教代表大會。

法國國際廣播電台網站報導,根據各方消息,教廷與北京的建交談判已進入尾聲,雙方即將恢復自1951年以來中斷的關係。北京人民大學國際關係學院教授王義桅向法國媒體表示,北京與教廷很可能採納越南2010年與教廷達成的協議,即表面上由教廷正式任命主教,實際上由北京方面先行敲定人選。

立法院外交及國防委員會今天邀請李大維報告「台聖斷交事件之檢討與後續作為」,他在會前受訪表示,昨天法網的報導,事實上是一個炒冷飯的報導,「容我講4個字:了無新意」。

李大維表示,真正值得注意的是今天在北京召開的中國天主教代表大會,等到會議結束後公布新領導班子的組成,可以看出更多端倪。

他表示,對於各邦交國,所有駐外大使和外交部同仁都戰戰兢兢,全力維護邦交國的關係。

媒體詢問和梵蒂岡的關係是否穩固?李大維表示,「挑戰是在的,但是我們有信心。」

他也表示,和梵蒂岡的溝通都很順暢,都沒有問題。

第9屆中國天主教代表大會於26日至30日在北京舉行。1051226

【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 推薦, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 討論, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 部落客, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 比較評比, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 使用評比, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 開箱文, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒?推薦, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 評測文, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 CP值, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 評鑑大隊, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 部落客推薦, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 好用嗎?, 【Hyperice】Vyper by Hyperice極速振動滾筒 去哪買?

搶便宜 MOMO【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10)

搬新家後需要添購的東西實在太多算一算加起來也要花一大筆錢,

活動到各大賣場或百貨公司看了一下也沒比較便宜而且就算買好了要戰利品

好評商品搬回家也大包小包的,搬起來很麻煩又很累= = !!

想一想只好上網找看看有沒有我需要的商品,買好了又能直接宅配

到府或寄到住處附近的便利商店~

免出門取貨也比較方便又不怕這麼熱的天氣還提大包小包的活受罪…

所以就上網看了一下一些購物達人的推薦跟幾家知名的購物網站

這才發現原來我想買的【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10)在這就能買到!!!

重點是這裡的商品很多,能一次就買好需要的東西~

有些商品又有搶便宜折扣或正在優惠~~簡直是賺到了

所以在這購買後幫我省下很多時間跟金錢!!

有這麼好康的當然是要第一時間推薦給大家囉~

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

經典商品訊息功能

商品訊息描述

特價商品訊息特點

●型號:K50-20-507G

●螢幕尺寸(解析度):15.6″ FHD鏡面(LED背光) 1920×1080

●處理器:Intel Core i5-6200U 2.3GHz/2.8GHz

●記憶體(內建/最大):1x 4GB DDR4

●記憶體支援容量(總插槽數量/總容量):2/32G

●顯示晶片:NVIDIA GeForce 940MX 2G-GDDR5

●硬碟:1TB

●光碟機:N/A

● LAN或WLAN:802.11ac

●作業系統:W10ML64

●尺寸(mm):381.6 (W) x 259 (D) x 23.9/30.2 (H) mm

●重量:2.23 kg(w/ 4 cell Battery)

●電源變壓器:65W

●電池:41.4 Wh 2800 mAh 4-cell

●輸入輸出介面(I/O連接埠)

Card Reader-SD card reader

USB 3.1 Gen 1

USB 3.0*2

USB 2.0*1

HDMI-Y

Acer Converter port-N

External display (VGA) port-Y

DisPlay Port-N

耳機/喇叭輸出-Y

麥克風輸入-Y(與耳機/喇叭輸出共用jack)

藍芽4.0

●保固:台灣2年

備註:以上規格僅供參考,如有任何問題,請依原廠公告為主。

保固期

2年保固期

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

以下為您可能感興趣的商品

注意:下方具有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

行政院今天(8日)通過國民體育法部分條文修正草案,將設立體育紛爭仲裁專責機構,行政院長林全表示,為回應各界對體育團體改革的期待,健全體育團體會務運作,這次大幅修正國民體育法,在財務透明、業務公開、組織開放、營運專業原則下,增訂體育團體專章,建立財務公開透明機制。

之前傳出網球女將謝淑薇退出奧運比賽和羽球好手戴資穎球鞋爭議等,讓外界關注體育單項協會的經營問題。教育部次長蔡清華表示,這次修法幅度相當大,奧運前後發生的相關問題,也希望透過修法解決。

修法增訂,設立由中華奧會及中央主管機關共同設立的體育紛爭仲裁專責機構,如果有選手、教練或地方性體育團體對全國性體育團體的申訴決定不服,可以提出交付仲裁。

修法也增訂,體育團體組隊代表國家參加國際運動賽會,其與合作廠商訂定的贊助契約,應參考國際慣例與考量選手比賽的需要及權益為之;選手有個別的贊助廠商者,體育團體、選手及雙方贊助廠商,應於參賽前協商,並尊重運動於的特殊需求,不得對運動員有顯失公平的約定。

為了保障選手,修法也增訂具國際體育組織正式會員資格的全國性體育團體,應至少有1席運動選手理事;如果獲國家一定金額補助,要設公益理事、監事至少各1席,對理監事並有親等限制與利益迴避規定。

體育組織的財務透明也是這次修法重點,修法新增體育團體的預算及決算,應報主管機關備查。各級主管機關每年也會對體育團體輔導、訪視或考核。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者劉麗榮台北27日電)總統蔡英文今天表示,將官晉任是肯定也是責任,期許將官成為國軍最重要領導幹部,也特別感謝軍眷支持,一定要讓國軍得到應有的社會認同和尊敬。

蔡總統、國防部長馮世寬與國家安全會議秘書長吳釗燮等上午出席將官晉任典禮。

蔡總統表示,在這個光榮時刻,她要祝賀各將軍,晉任授階代表國家最大肯定,也是責任加重。將官是國軍最重要領導幹部,要做好戰訓責任,成為軍中模範,言行舉止代表國軍形象,國軍優秀表現讓國民同胞更敬重。

蔡總統說,將官軍旅累積的經驗是國軍戰力核心,須精益求精,國軍才會越來越進步,接下來無論在什麼崗位,一定要持續學習、創新,延續好傳統,追求與時俱進,發揮領導才能,完成國防事務革新,讓國軍不斷進步。

蔡總統表示,近期視導許多單位,注意到有些需改革事項,包括優先提升單兵戰鬥裝備、整建老舊營舍、加強行政效率、提升國軍形象等,希望大家跟她一起努力,完成改革。

蔡總統說,這些優先推動改革攸關生活與安全尊嚴,是國軍弟兄姊妹最可靠後盾,經幾個月努力,國軍已展現不同風貌,社會開始提升對軍人的尊重,她不會滿足於現在的成果,一定要國軍得到應有的社會認同和尊敬。

蔡總統感謝軍眷支持說,沒比價有軍眷的支持,將官不會有今天的成就。

致詞結束後,蔡總統與將官握手,也特別走到軍眷席,向軍眷握手致意。1051227

【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 推薦, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 討論, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 部落客, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 比較評比, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 使用評比, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 開箱文, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10)?推薦, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 評測文, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) CP值, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 評鑑大隊, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 部落客推薦, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 好用嗎?, 【Acer】K50-20-507G 15.6吋 遊戲筆電-黑(i5-6200U-4G-1TB-940MX-2G-Win10) 去哪買?

本周優惠 訂房優惠【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨)

哈囉~我是皮皮~~這次有好東西想和大家分享一下~

這次和姊妹們發現這個購物網裡面的商品優惠或折扣就滿多的

而且滿常辦活動送更多優惠,向【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨)我和姊妹們

都有買因為有比較了一下市面上現在的價格真的很划算又

便宜,就連我男友看了也直說這是必需品現在

不買太可惜了~~~!!

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

商品訊息功能

商品訊息描述

商品訊息特點

來源
  • 公司貨
感光元件尺吋
  • APS-C
感光元件類型
  • CMOS
有效像素
  • 2001萬-2500萬
單眼等級
  • 入門
反光鏡
配套組合
  • 變焦鏡組
機身防震
  • 不支援
影片規格
  • 1080P
特殊功能
  • 翻轉螢幕

明星

好康推推

型 單眼數位相機
鏡頭接環 尼康 F 接環
有效畫角 尼康 DX 格式;焦距約相等於 FX 格式畫角鏡頭的 1.5 倍
影像感應器格式 DX
影像感應器類型 CMOS (互補性金屬氧化物半導體器件)
感應器尺寸 23.5mm x 15.6mm
總像素數 2478 萬
除塵系統 影像感應器清潔、影像除塵參照數據 (須配備 Capture NX-D 軟體)
有效像素 2420 萬
影像大小 (像素) (大)6000 x 4000;(中)4496 x 3000;(小)2992 x 2000
檔案格式 NEF (RAW):12 或 14 bit,壓縮;JPEG:JPEG 基準符合精細 (約 1:4),正常 (約 1:8) 或基本 (約 1:16) 壓縮;NEF (RAW)+JPEG:同一張相片可同時以 NEF (RAW) 和 JPEG 格式記錄
Picture Control 系統 標準、中性、鮮明、單色、人像、風景、平面;可以修訂已選的 Picture Control;自定 Picture Control 儲存空間
媒介 SD、SDHC (兼容 UHS-I)、SDXC (兼容 UHS-I)
記憶卡插槽 一個
檔案系統 DCF 2.0、DPOF、Exif 2.3、PictBridge
觀景器 視線水平五棱鏡箱單眼反光觀景器
畫面覆蓋率 約 95% 水平和 95% 垂直
放大倍率 約 0.82 倍 (50 mm f/1.4 鏡頭,焦距為無限遠、–1.0 m{sup(-1)})
視點 17 mm (–1.0 m{sup(-1)};從觀景器目視鏡中央表面量度)
屈光度調節 -1.7 – +0.5m-1
對焦屏 B 型 BriteView 透明砂面 Mark VII 對焦屏
反光鏡 快速傳回類型
景深預覽 有
鏡頭光圈 即時傳回、電子控制
兼容鏡頭 只有 AF-S 和 AF-I 鏡頭才配備自動對焦功能。其他 G 型鏡頭、D 型鏡頭、AF 鏡頭 (IX NIKKOR 鏡頭及 F3AF 鏡頭不獲支援) 及 AI-P 鏡頭不具備自動對焦功能。非 CPU 鏡頭可以在 M 模式中使用,但相機測光錶將無法運作。最大光圈速度為 f/5.6 或更高的鏡頭可使用電子測距器。
類型 電子控制縱行式對焦平面快門
速度 1/4000–30s,分為 1/3 或 1/2 EV 等級;B 門;定時制
閃光燈同步速度 X = 1/200s;以 1/200 s 或更低速度與快門同步
模式 S (單張)、CL (低速連拍)、CH (高速連拍)、Q (靜音快門釋放)、自拍制、間隔定時攝影、延拍遙控;ML-L3、即拍遙控;ML-L3
每秒拍攝 (前捲) 張數 約 5fps;L:最高 3 fps;H:最高 5 fps (JPEG 及 12 bit NEF/RAW) 或 4 fps (14 bit NEF/RAW);請注意:每秒拍攝幅數假定採用連續伺服 AF、手動或快門優先自動曝光,快門速度達 1/250 s 或以上,已為用戶設定 a1 選定拍攝模式 (AF-C 優先選擇),其他設定保留預設值。
自拍制 2 秒、5 秒、10 秒、20 秒;1–9 曝光
測光系統 使用 2016 像素 RGB 感應器進行 TTL 測光
測光方式 矩陣測光:3D 彩色矩陣測光 II (G、E 及 D 型鏡頭);彩色矩陣測光 II (其他 CPU 鏡頭);偏重中央測光:以畫面中央為中心,圍繞其四周 8 mm 的範圍獲分配 75% 比重;重點測光:以已選對焦點為中心,圍繞其四周 3.5 mm 的範圍測光 (約佔畫面 2.5%)
範圍 (ISO 100、f/1.4 鏡頭、20°C/68°F) 矩陣測光或偏重中央測光:0–20 EV 重點測光:2–20 EV
測光耦合 CPU
模式 自動模式 (自動;自動、閃光燈關閉)、程式自動配以彈性程式 (P)、快門優先自動 (S)、光圈優先自動 (A)、手動 (M)、場景模式 (人像、風景、孩子、運動、近拍特寫、夜間人像、夜間風景、派對/室內、沙灘/雪景、日落、黃昏/黎明、寵物肖像、燭光、花卉、秋季色彩、食物)、特殊效果模式 (夜視、超鮮明、流行、相片描繪、玩具相機效果、微縮模型效果、選擇性色彩、剪影、高色調、低色調)
曝光補償 在 P、S、A、M、場景及夜視模式中,調整度為 –5 – +5EV,分為 1/3 或 1/2EV 等級
曝光包圍 3 張,分為 1/3 或 1/2EV 等級
曝光鎖定 透過 AE-L/AF-L 按鍵將亮度鎖定於已偵測的數值上

省錢

保固期

1年保固期

Nikon公司貨享有12個月保固。詳細以官網公告為主 http://www.coolpix.com.tw 《原廠服務專線 02-27789966》

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

以下為您可能感興趣的僅此一檔商品

注意:下方具有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

台中市有線電視收視費用今年上限調降十五到三十五元,每月收費530至550元,是台中市有史以來調降幅度最大的一次。市府新聞局卓冠廷表示,逐步調降台中市有線電視收視費用是市府既定政策,考量有線電視全面數位化為中央重要政策,未來期盼透過獎勵與要求,讓台中市成為六都第二個達成百分百數位化城市。

台中市議會昨(十)日定期會教育文化業務質詢,議員張立傑、吳瓊華、張滄沂等人關心市府台中市有線廣播電視系統費率委員會的組成、有線電視收費、數位機上盒等事宜。(如圖)

吳瓊華議員對數位機上盒帶來的影響及使用上的不便,新聞局長卓冠廷表示,市府新聞局除要求業者勿以即將關閉類比訊號的手法造成民眾恐慌,也請業者提供「整合性遙控器」,將過去電視、機上盒2支遙控器整合成1支,方便用戶使用,確保民眾裝置數位機上盒後,操作上容易,降低更換後的困擾。

新聞局長卓冠廷表示,市府有線廣播電一定要買視系統費率委員會審議105年度有線電視收視費用,除綜合參考各業者財務情形,光纖網路建置期程績效,參與公益回饋相關績效等資料外,也設定有線電視數位化普及率達90%為基礎,並首次將有線電視滿意度調查結果及各業者民眾陳情案件數比率列入審查指標。

卓冠廷提到,有線廣播電視系統費率委員會審定105年有線電視首選基本頻道收視費用上限為530元,但因配合國家通訊傳播委員會鼓勵業者積極投入數位化建設,費率委員會決議數位化普及率達90%以上,可加收收視費用20元,最高為550元,因此105年收視費用較104年調降15至35元不等。

卓局長強調,逐步調降台中市有線電視收視費用是市府既定政策,並考量推動有線電視全面數位化為中央推動重要政策,期盼透過獎勵及要求的雙管齊下,讓台中市成為六都第二個達成數位化100%的城市。

★更多相關新聞

全台房價下修15% 行庫:還沒落底
麥當勞漲價了 摩斯漢堡不跟進
三角巧克力變相漲價,粉絲反應兩極!
小病上大醫院看 限量

今天(11日)凌晨2點多,新竹縣新豐鄉一處釣蝦場驚傳火警,警消獲報趕到現場時,一樓已有火舌不斷竄出,隨後2層樓建築全面陷入火海,其中一家4口僅有父親1人逃出,40歲的母親與分別為19歲、18歲的姊弟3人則不幸罹難。據警消人員表示,由於現場是鐵皮屋,火勢延燒相當迅速,而唯一的出口又遭雜物阻擋,造成逃生困難。詳細起火原因目前仍待進一步調查。

據警消表示,接獲報案趕抵現場時,已見到火舌不斷竄出,約1個小時後,在二樓樓梯間找到一名小孩,隨後也在房間中發現母親和另一名小孩,都已沒有生命跡象。穿著睡衣逃出的爸爸,得知非逛不可 一家4口只剩自己一人生還,當場崩潰痛哭。

消防局表示,現場為一起火的鐵皮屋,一樓是釣蝦場和廚房,二樓則為臥室。因為鐵皮效應,加上屋內堆滿雜物,火勢一發不可收拾,火場在3點20多分左右被控制住,燃燒面積約30坪。

其他推薦文章

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【記者謝政儒南投報導】由交通部觀光局指導,日月潭國家風景區管理處主辦、中華民國自行車騎士協會承辦的2016日月潭Come! Bikeday自行車嘉年華,今年吸引20個國家,共計3,000位車友必買 參加,其中日本車友參加人數首度破百人。

主軸活動將於11月13日由三條活動路線接續登場,其中「日月潭-松柏嶺85KM自行車挑戰」,共計925人報名,起終點皆於向山遊客中心,出發後往台 21 線前進,沿途行經向山隧道、集集火車站、綠色隧道、受天宮(松柏嶺遊客中心)等景點,引領車友飽覽丘陵茶鄉、鄉村田園風光;受天宮牌樓前補給站將由維他露基金會贊助補給飲料,沿途熱情加油民眾及超級卡哇伊的加油嘉賓,勢必讓車友留下美好印象。

風景絕美的「環潭挑戰遊(30KM)」,今年共有1,215位車友報名,活動單位並邀請到「2016臺灣自行車節活動代言人」–王麗雅小姐,與劉至翰、馬拉松好手邱念慈小姐等明星車友與參加者共同體驗最美自行車道魅力;本年活動報名者中,女姓車友共計391位,比例高達32%,也是以往騎乘挑戰活動中較為少見。

沿著湖畔自行車道騎行的「單車逍遙遊」,今年首次將路線延伸至九龍口,將由領騎人員帶領大、小朋友體驗全新完成的自行車道,路線距離由六公里增加為十公里,沿途美景加上徐徐微風,廣闊的休憩平台,絕對讓人流連忘返。

而且喔熊組長除了要穿上他今年最新款的單車服裝外,還號召喔熊Cosplay百人騎士團,一起來俏皮Cosplay並體驗日月潭逍遙的自行車道,觀光局為了鼓勵來參加的騎士們,將自騎士團內抽出1名幸運的成員,贈送1台Apple I pad mini 2,沒辦法參加的朋友也沒關係,當天在臺灣自行車節的臉書粉絲頁上會有現場的直播可以看,無論是觀看Live播出或者是事後影片觀賞,在11月20日 24:00以前,成功完成留言的民眾都有機會可以獲得喔熊限定版悶燒罐、喔熊小米手環、喔熊漁夫帽等精美贈品。

(自立晚報20161114)

【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 推薦, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 討論, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 部落客, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 比較評比, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 使用評比, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 開箱文, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨)?推薦, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 評測文, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) CP值, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 評鑑大隊, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 部落客推薦, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 好用嗎?, 【Nikon】D5500 18-140mm單鏡組(公司貨) 去哪買?

居家達人 強檔精選孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學

最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

優惠或折扣也不少,整個買好也幫我省下很多私房錢~跟購物時花費的時間

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

商品訊息功能

商品訊息描述

  • 《孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習》Calm Kids:Help Children Relax with Mindful Activities

    世界愈嘈雜浮躁,孩子的心愈要靜

    短小有趣的靜心練習,強壯孩子抵禦外擾的防護力!

    每天五分鐘,有方法、有技巧的簡單實作:

    手掌心靜心、小石頭靜心、大泡泡靜心、色彩靜心、鬆鬆的襪子靜心、小肚子時間、海星伸展……共計28種親子靜心練習

    針對不同年齡層(嬰兒、學步兒、學齡兒童、青少年)

    以及過動、自閉、亞斯伯格等特殊需求的孩子

    在無可逃避的分心年代,給孩子最難能可貴的「定靜力」!

    在引導孩子靜心的同時,你自己也獲得了平靜放鬆的體驗

    用一種「活在當下」的方式,建構你與孩子之間的內在連結

    資訊爆炸年代的孩子,容易分心、容易焦慮,有許多說不出口的壓力……

    如何引領他們靜下心來、安頓自己的情緒,並能以正向的觀點感知世界,

    這是長久以來,困擾許多家長及老師的問題,

    更是這一代孩子最迫切需要面對的處境。

    作者蘿倫?莫瑞,是英國愛丁堡著名的學童靜心專家。

    限時活動折扣

    多年來,她在英國各地的中小學開設靜心課程,帶領無數孩子找回內在平靜。

    本書是匯集她授課經驗的精華之作,引起英國讀者迴響熱烈!

    提供了爸爸媽媽和老師們,許多「讓孩子靜下來、更專注」的實用工具。

    「獻給世界上所有的孩子,願你們都能被帶往內在的寧靜。」

    正念靜心能夠幫助孩子在日後的生活裡,清楚覺察到自己的緊張和壓力,並且學著處理它們。在這本實用又具有啟發性的書裡頭,蘿倫.莫瑞提供了許多不同的練習途徑,包括:

    給忙碌爸媽的親子生活靜心

    在學校帶領團體靜心課的方法

    專門為學步兒設計,能夠幫孩子在睡前靜下來的靜心

    幫助青少年舒解焦慮的靜心

    針對過動症孩子設計的靜心

    安撫自閉症孩子的一些靜心

    這本書適合學校老師、家長、社工師、心理諮商師閱讀,也適合所有想學習靜心的初學者。書中提供的建議來自作者多年的實際教授靜心經驗,對象涵蓋:嬰兒、學步兒、七到十二歲的兒童、十二歲以上的青少年等等,能夠引導不同年齡層的孩子,走向更安定、更快樂、更寧靜的生活。

    你知道孩子的腦波頻率會隨著靜心而改變嗎?

    科學家用腦電波儀(EEG,electroencephalography)來測量腦波在各種意識狀態的頻率,研究發現,當孩子完全清醒的時候,他們的腦波頻率通常落在十五到三十赫茲。科學家稱這種狀態為「Beta波狀態」,孩子們在這種狀態下進行大部分的日常活動──玩遊戲、做功課、講話等等。

    當孩子的腦波落在九到十四赫茲時,就處於「Alpha波狀態」,這時候他們不必透過「思考與分析」就能察覺周圍的環境,並且能夠單純地享受、安住於當下的經驗。

    在靜心當中,我們鼓勵孩子去體驗Alpha波的意識狀態,這可以幫助孩子培養專注力,減少因為思緒或是環境造成的分心,同時讓他們在睡前把這一天的情緒糾結都解開,能夠好好入睡。教導孩子進入這樣的意識狀態,等於給了他們一個強而有力的工具,去面對往後人生中的諸多壓力。

    你知道這個世代的孩子,多麼需要處理壓力的技能嗎?

    有時候大人不明白孩子也有壓力。在今日世界,我們的孩子每天都被高壓的銷售競爭轟炸,鼓勵他們快點長大,或者是去欲求他們其實不太需要的商品。此外,電玩遊戲或許也潛在地扭曲了他們對真實的覺察。下面是一些兒童或青少年常經歷的壓力來源:

    •聽見父母爭吵

    •和朋友吵架

    •被霸凌

    •功課做不完

    •聽見大人談論金錢問題

    •看電視新聞

    •沒有最流行的玩具、衣服、或是其它小玩意

    •睡不著

    •怕黑

    •手足競爭

    •被遺棄感──害怕父母出事

    •家長吸毒或酗酒

    •沒有玩伴

    和成人相比,孩子無法辨認壓力,也不知道要怎麼面對或處理它。他們通常沒有機會或字彙來表達自己的感覺。如果我們不給孩子一些工具,幫助他們辨識、表達及處理這些思緒,那麼我們的下一代,將會有更多憤怒、受挫、不快樂的人。正念靜心能幫助孩子,去察覺自己的感覺,健康地處理情緒,然後將之釋放。這樣一來,情緒就不會堆積在心裡,變成一個纏繞終生的「情緒炸彈」。

    孩子學習靜心有哪些好處?

    •紓解外界加諸的壓力

    •用正向的觀點來感知世界

    •放鬆身體、覺察自己的情緒

    •培養接受挫折的能力

    •改善睡眠品質

      【台灣名人推薦】

      李偉文(親子教養作家)、洪啟嵩(國際禪學大師、地球禪者)

      胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)、陳安儀(親子專欄作家)

      陳德中(台灣正念工坊執行長)、張德芬(身心靈作家)

      張世璿(花蓮縣豐裡國小校長)、溫宗堃(法鼓文理學院助理教授

      台灣正念發展協會理事長)、龔玲慧(覺性地球協會會長)

      劉若瑀(優人神鼓創辦人暨藝術總監)、謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展系副教授)

      (以上按姓氏筆劃排列)

      【外國家長、老師 好評推薦】

      「我們相信,學校教育應該全方位的觸動每個孩子,包括:身體的、情緒的、心靈的、社會的及認知上的等等面向。我們教導孩子靜心的技巧,滋養他們的內在生命,讓他們從自身獲取能量。蘿倫.莫瑞是我們在這趟旅程中上的最佳嚮導。」──雪拉.朗(Sheila Laing),愛丁堡四景小學(Fourthview Primary School)校長

      「我的孩子在各方面都相當地敏感,他的腦袋就好像超音速一樣運轉。靜心可以讓他的腦袋慢下來,給他一個小空檔,幫助他回到一般人的速度。」──家長

      「我引導女兒進行了一次靜心,希望可以幫助她入睡。我不知道這對別人有沒有用,不過它的確幫了我女兒一個大忙!」──家長

      「我和先生離婚後,四歲的孩子出現一些行為問題,不吃、不睡、時常尿床。我開始和他一起靜心,不到一個禮拜,他又是個快樂的孩子了,而且可以和我分享他的心情。靜心實在是太棒了!」──家長

      「我的小姪子非常躁動,常常到處跑來跑去、亂丟東西。我把他抱起來,決定對他唱『嗡』。每次我唱『嗡』,他就雙眼發亮對著我笑。太神奇了!他才一歲半。」──舅舅

      「女兒瑞秋很享受靜心,靜心給我們一個方式,讓我們在身體無需碰觸的情況下,可以靠近對方、連結對方。」──家長

      「我教我的孩子靜心,靜心幫助他們通過考試,呼吸的練習對他們很有幫助。」──家長

      「我兒子的托兒所有瑜珈與靜心的課程,那裡的孩子都很喜歡,所以他們還特別準備了一個保持安靜的空間,讓所的的孩子都能使用。」──家長

      「我在一所學校擔任特教老師,去年,我們將靜心帶進一個六年級的班上。孩子的反應很好,最明顯的是當他們在房間四處走動時的那份寧靜。」──學校老師

    • 作者介紹

      蘿倫.莫瑞(Lorraine Murray)

      出生並成長於蘇格蘭愛丁堡,合格的芳療師、靈氣老師,為整體健康機構「好感覺療癒中心」(Feel Good Therapies)總監。多年來,教授各年齡層的學員靜心與放鬆技巧,同時也在梅姬癌症照護中心(Maggie’s Cancer Caring Centres)、各地中小學、商業機構、與個別家庭帶領靜心及自我療癒課程。

    • 譯者介紹

      張佳棻

      台灣台北人,紐約大學表演研究所博士候選人,生物動能頭薦骨治療執行師。

    比價

    孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習-目錄導覽說明

    • 【推薦序1】自我安頓的能力,是給孩子最棒的禮物胡君梅

      【推薦序2】讓孩子靜下心來,就是這麼簡單!龔玲慧

      【作者序】讓靜心為孩子的成年生活鋪路

      第一章什麼是靜心?

      靜心的科學根據

      回歸內在平衡的途徑

      第二章認識壓力

      什麼是壓力?

      了解自己的壓力指數,才能幫助孩子靜心

      正視孩子的壓力和情緒反應

      第三章孩子靜心的益處

      改善睡眠品質

      釋放負面情緒

      建立自尊

      練習放鬆

      有限

      恢復能量的平衡

      增進專注力

      用正向的觀點來感知世界

      第四章創造一個放鬆的靜心環境

      不被打擾的角落

      運用視覺

      運用聽覺

      運用味覺

      運用觸覺

      避開雜亂的環境

      運用顏色

      第五章能量與靜心

      認識身體的能量系統

      扎根的重要性

      團體靜心與自我靜心的能量狀態

      引導孩子靜心相關的能量中心

      第六章靜心的開始與結束

      如何開始靜心

      如何結束靜心

      第七章靜心的種類

      正念即是活在當下

      運用身體感官的靜心

      運用想像力的視覺化靜心

      使用真言或肯定句輔助

      第八章如何自創靜心腳本

      創作專屬你和孩子的靜心腳本

      先錄音,再跟著孩子一起做

      持之以恆地練習

      第九章教導孩子靜心的要訣

      和孩子一對一靜心實作

      帶領團體孩子們一起靜心

      安排進度

      安排時間

      調整姿勢

      新款

      穿鞋或脫鞋

      睜開或閉上眼睛

      運用想像力

      善用語言技巧

      留意說話的速度

      處理周圍的噪音

      和孩子一起投入靜心練習

      父母在教導靜心中的角色

      順其自然的觀察與接受

      第十章引導不同年齡層的孩子靜心

      嬰兒

      明星商品

      學步兒(二至三歲)

      幼兒(四至六歲)

      搶便宜

      兒童(七至十二歲)

      青少年(十二歲以上)

      第十一章嬰兒靜心

      第十二章學步兒靜心

      第十三章過動兒靜心

      從靜心與能量的觀點看孩子的發展

      個案分享:過動兒艾力克斯的故事

      給過動兒的扎根技巧

      幫助過動症孩子回歸平衡的方法

      個案分享:過動兒約翰的故事

      第十四章自閉兒靜心

      踏進自閉兒的感官世界

      自閉兒都是獨一無二的

      個案分享:亞斯兒麥特的故事

      帶領自閉兒靜心的訣竅

      自閉兒和我們並無不同

      第十五章送給家長和老師的自我放鬆方法

      靈氣的益處

      一則用靜心回歸平靜的小故事

      第十六章靜心之外的方法與工具

      動態靜心

      其他的靜心工具

      致謝

      附錄:和靜心有關的輔助資源

      蘿倫.莫瑞提供的更多資源

      給孩子的免費靜心資源

      靜心音樂

      延伸閱讀

      治療師

      其他相關網站

      【28個靜心練習索引】

      靜心練習1:手掌心靜心(適合六歲以下兒童)

      靜心練習2:數息靜心(適合七歲以上兒童)

      靜心練習3:呼吸靜心(適合十二歲以上青少年)

      靜心練習4:胸腔呼吸與腹式呼吸(適用各年齡層)

      靜心練習5:全身肌肉放鬆練習

      靜心練習6:活在當下的靜心

      靜心練習7:即刻靜心

      靜心練習8:一杯茶靜心

      靜心練習9:房間靜心─運用聽覺

      靜心練習10:小石頭靜心─運用觸覺

      靜心練習11:吃東西靜心─運用味覺

      靜心練習12:小蘋果靜心─運用綜合感官

      靜心練習13:視覺化靜心─想像去海邊小旅行

      靜心練習14:自我覺察靜心(閉上眼睛做)

      靜心練習15:自我覺察靜心(張開眼睛做)

      靜心練習16:色彩靜心1:大泡泡靜心

      靜心練習17:扎根練習

      靜心練習18:愛的呼吸靜心

      靜心練習19:變得軟軟的靜心(適合學步兒的漸進式肌肉放鬆)

      靜心練習20:海星伸展

      靜心練習21:「啊」和「嗯」靜心

      靜心練習22:眼睛轉圈圈

      靜心練習23:敲一敲靜心

      靜心練習24:小肚子時間

      靜心練習25:色彩靜心2:為空氣塗顏色

      靜心練習26:牽牽手靜心

      靜心練習27:鬆鬆的襪子靜心

      靜心練習28:扎根手印靜心

    【作者序】

    讓靜心為孩子的成年生活鋪路

    哈囉,歡迎來讀這本書,我希望它同時能為孩子的生活,也為你的生活,帶來寧靜與和諧。

    謝謝你寶貴的時間,我知道對於一個家長或者是一個教育工作者而言,時間總是不夠用!所以我誠摯地謝謝你買下這本書,希望它能以一種正面、具有啟發性的方式,幫助你和孩子共享生命時光。

    首先我必須澄清,我尚未為人父母。然而,我當過阿姨、教母,也認識朋友生養的各個年齡層的孩子,這樣的角色讓我能夠用一種更全面的視野來觀察人們與孩子的互動。在靜心與療癒領域工作許多年的經驗,更讓我能夠在教學的過程中僅僅只是「看著」,而不去批判。

    很久以前我就知道孩子是獨一無二的。每個孩子都是一個美麗的個體,是一個會走路、會說話、會呼吸、會睡覺的能量組合。身為家長和老師,我們或許認為我們的責任在於教育。對大部分的孩子而言,教育也是一條單行道。不過,事實上,它是一條雙向道:他們學習,你也學習。有時候你們的課程輕鬆而美麗,有時候卻艱難又充滿挑戰。但是你與孩子的關係就像珍貴的寶石,它需要你的注意、關懷、以及一種同時運用愛心與智力的瞭解。這就是為什麼我覺得自己有必要寫下這一本書。

    早在我創立成人靜心教育的事業之前(那時候我是一個芳療師,也主持一些治療與按摩的課程),我就有教導孩子靜心的念頭。有一次出國渡假,從加拿大返家以後,我發現媒體對於兒童所承受的壓力夸夸其談,不管是來自霸凌的壓力、學習的壓力、或者只是一般的生活壓力。那時候我想:「如果可以教孩子用一些簡單的方法來處理壓力,像是靜心,豈不是很好?」我認為靜心可以幫助孩子直接渡過難關,這麼一來,他們到了成年就不需要為了過上一個平和的人生,再去揭開過往的「瘡疤」。

    於是我開始探索這樣的概念。我和許多成人一起工作過,但是對於如何和孩子工作知道得很少。幸運的是,我遇見地方上一位相當激勵人心的小學校長,她也喜歡這樣的想法,還讓我在她們安靜的教室裡進行「放鬆與靜心」課程。如果你想知道,這所小學位於愛丁堡最有挑戰性、最難搞的社區之一。這裡的孩子是我的起點,我永遠感激他們教我的事情。

    我的工作帶領我到許多其它的學校,這些學校同時也邀請我與教職員工一起工作,教他們怎麼帶領孩子靜心。我甚至問朋友能不能跟他們借一下小孩,與這些孩子一起嘗試,看看某些概念可不可行,還有看看他們對於特定的技巧會有什麼反應。這些經驗幫助我建立起一套知識,讓我知道成人與兒童在靜心的時候有哪些共同點和哪些不同點。

    根據我的發現,我錄製了一片靜心CD,並且得到很棒的回饋,這些回饋鼓勵我繼續下去。我也開始接到電話,要我教他們的孩子一些靜心的方法。我想了想,最後決定寫下這一本書,把我所知道的訴諸文字,並且以一種實用的面貌呈現給你,希望你能受用。

    除此之外,我仍然繼續開設成人靜心課程(以及其它附加的療程)。這段期間,我發現成人在靜心上的進展過程。剛開始的時候,他們常常處於一種「失根」的狀態,好像沒有辦法穩穩的站在地上,或者會顯得坐立難安(詳見第三十八頁<扎根的重要性>一節)。不過通常等課程進行到第三周或第四周,他們就會安定下來,和我們分享靜心對生活所產生的正面效果:他們更能夠集中注意力來完成生活中的任務,他們有更多的能量,或者是在夜裡睡得更好。我不太記得過動症(ADHD,注意力不足過動症)是怎麼進入我的工作,但是它開始與我的工作產生關連。在我的經驗裡,失根的許多「症狀」都和過動症孩子的行為類似。一些家有過動兒的客戶主動向我提供協助,於是我決定進一步探索這個主題。

    這樣的探索又將我帶往自閉症。自閉症是一個充滿了各種說法的巨大領域!我承認我無法概括各個面向,但是我遇到許多家長,他們正在和孩子的自閉症纏鬥著,所以我也進入了這個領域的探索與研究。我曾經聽過榮恩.考夫曼(Raun Kaufman)的演說,他的父母是「愛萌計畫」(Son-Rise Program)的創辦人,這個計畫為自閉兒及自閉兒的家長提供了與自閉症相關的治療以及教育方案。榮恩在幼時被診斷出了自閉症,然而他的父母在一九七四年啟動的這個計畫有效地幫助他從自閉症走了出來。他的演講非常棒,從靜心的角度來看,他的演說和我產生了共鳴,讓我相信靜心與正念活動能夠在自閉兒跟自閉兒家庭的照護上發揮它的作用。在這本書裡,我分享了一些和他的演說類似的概念,其中有一些是和罹患亞斯柏格症候群(Asperger syndrome)的孩子實際試驗過的。

    這本書所做的研究不是最後的結論,也不應該是,因為我知道不可能有「一碼通吃」的解決方法。就像我說的,所有的孩子都是獨特的,自閉症的孩子更是如此!他們帶著一件美麗的禮物來到這個世界,我希望靜心會成為一把鑰匙,幫助你打開這個禮物,顯現孩子真正的潛力,以及你自己的潛力。

    最後,我在書裡附上了一些給家有嬰幼兒父母的相關資訊。最初我跟孩子工作的時候,我覺得在教孩子靜心之前,應該要讓他們先有一些概念,但是沒多久我就改變了想法。說真的,和嬰兒靜心不如說是讓新生兒的父母靜心。對相關的人士來說,這是一段壓力非常大的時期,而靜心可以讓新手父母平靜下來,父母平靜下來嬰兒也會感受到靜心的影響。至少,當其它方法都沒有用,父母可以試試看這個新的方法。

    和大孩子的靜心比起來,幼兒的正念遊戲充滿了趣味與活力,讓他們在遊戲中慢慢地安靜下來,可以作為幫助孩子入睡的一個步驟。通常我會帶領二到三歲之間的孩子做這樣的靜心,不過記得,每個孩子的發展都不一樣,所以挑選你覺得適合你孩子的方法就可以了。

    對我來說重要的是,我希望這本書很實用,無論你的能力如何都能上手。即使你才剛接觸靜心,也能找到一些簡單的方法來試試看,不需要有任何經驗。如果你是資深的靜心者,希望你也會喜歡這本書。

    金.麥克曼努斯(Kim McManus)是我的啟蒙老師之一,他讓我明白靜心是一個實用的生活工具,它能夠給你力量,讓你對自己、對世界、以及對你所處的位置產生一種正面的覺知。

    如果說有什麼重點,我會說靜心是一趟個人的旅程。不論年齡、背景、與經驗,我們應該讓彼此(以及我們的孩子)放手去進行探索。請不要因為你覺得某些想法很好,就強迫對方做某些事情。雖然創造一些結構與規則是有幫助的,就像這本書所提供的,沒有人會喜歡被拖著去做一些他們不喜歡做的事情。鼓勵孩子,幫助你的孩子在這些技巧裡面做選擇,看看哪個方法可以讓孩子變得更穩定、更快樂、更寧靜。我在這本書裡提供各式各樣的技巧,這樣你才能夠開始。面對這麼多的選擇,你可以自己調整一下,使這些方法適合你的需求。

    最後,我們都是這條學習道路上的旅行者,請記得,終點不是目標。靜心的「目標」在於覺知你所踏出的每一個腳步,學習如實地接受它,它是一個成長的機會。我還在學習,希望你也是。

    【推薦序1】

    自我安頓的能力,是給孩子最棒的禮物華人正念減壓中心負責人、《正念療癒力》譯者胡君梅

    想想看,這輩子你可以送給孩子最珍貴的禮物是什麼? 玩具、手機、電腦、汽車、房子、人脈、名聲、地位、學歷、才藝? 那些你所送給孩子最珍貴的禮物,他可以用幾年? 根據統計,在美國的樂透富翁,大約在五年內都會把錢花光光。這些年擁有高學歷或才能出眾的人生勝利組,不論國內外似乎都問題頻傳。

    想想看,你很想送、卻又送不出的禮物是什麼? 也許是快樂,也許是幸福,也許是能勇敢也能溫柔的能力,也許是能堅持也能放下的能力,也許是能享受成就也能品嘗失敗的能力。這些,學校好像沒教,而我們可能連自己都不會。

    因此,我好喜歡這本書的中文書名《孩子,我們一起靜心吧》。因為自己不會的,肯定教不出。如果要教孩子靜心,自己要先能靜心,或者至少要能「一起」,就當作一起玩玩看也行。書裡面有許多有趣的活動可以親子或師生共同嘗試,只是不用每一樣都試,因為那反而容易失焦。可以把這本書當成地圖,你不需要去地圖標示的每一個地方,只要去比較感興趣而且容易達到的地方就好了。

    二○一○年的夏天,我因為赴美學習正念減壓(MBSR),兩個孩子便跟著我一起去到麻州大學醫學院正念中心(CFM)。當時,他們一個正要升國小四年級,一個才要升二年級。現在他們已經都是國中生了,進入了青少年的叛逆狂飆期。幸運的是,我先接觸到正念,在美國紮實的學習讓我清楚明白正念是一種生活方式,而不是一種或一組技巧;正念是要從自己做起,而不是只用來要求或幫助他人。

    因此在親子關係中,我得以時時刻刻練習和運用正念,讓我們的家庭關係與氛圍不停轉化,變得更柔軟、涵容、輕鬆和愉快,孩子們在學習上也能夠更自在、自主與自動。這當然不表示從此大家過著相安無事的日子,孩子們在國小高年級的某些時期,都曾個別都被老師歸類為頭痛份子,這對我們當然也是一大考驗。

    這些年的正念實踐,讓我學會不因擔憂未來而輕忽現在,不因過去的經驗而框限當下的可能。對孩子們而言,最開心的大概是媽媽抓狂的次數和頻率都大幅減少。如果你是個認真的家長或老師,一定會同意在這個年代,對孩子抓狂憤怒所能解決的事情實在少之又少,但破壞關係的速度實在快之又快。

    有趣的是,我是直到最近才開始帶著孩子一起練習正念靜心。在這之前,我一直在練內功,不急於改變或幫助孩子。之所以會開始一起練習,起因是我發現九年級的孩子在面對百日後的會考,壓力大到睡不著。於是我開始每天晚上,陪他們靜坐五到十五分鐘。

    靜坐的方法很簡單,先從覺察身體的感覺開始(也就是正念減壓課程中的身體掃描),然後進入覺察身體裡的呼吸。第一次練習後的隔天早上,他們倆都因睡得太沉而聽不到鬧鐘,以至於上學遲到。這是好現象,於是我們開始每天晚上都會小坐一下。同在的正念力量是很大的,幾天後孩子跟我分享,睡眠品質大幅提升,對課業的得失心無形中也降低很多,縱然努力依舊。

    這就是我想送給孩子的禮物,一種發自內在的力量,一種安頓自己的能力。

    這些,本來就是在正念靜心的練習過程,自然會產生的現象,書中所描述的專注能力也是其中之一。我知道只要持續練習,更多有趣的驚奇正等著我們去發現,因為這些本來就是每個人與生俱來卻欠缺開發的能力。

    靜心不是一件需要去「完成」的事情。靜心,是「同在」的狀態,而不是「行動」的狀態。我建議在學習的過程中不需要設定目標,能做多少就是多少,允許當下自由且自然地開展。如果忍不住還是很想設定目標,就只要為自己設定,而不需要為孩子設定。為孩子設定學習靜心的目標,很可能是痛苦與困惑的開端。溫柔地對待自己與孩子,是整個靜心學習的關鍵心法。

    親愛的你,別急,靜心是一輩子的練習,也是一輩子的享受,只要先從自己做得到且阻力最小之處開始就可以了。祝福你,願你在這本書中找適合自己與孩子的靜心之法。

    【推薦序2】

    讓孩子靜下心來,就是這麼簡單!覺性地球協會會長、《超專注力》共同作者龔玲慧

    個人從事教育工作將近三十年,特別致力於培養兒童放鬆且專注的「超專注力」教學。看到《孩子,我們一起靜心吧!》這本書,讓我萬分欣喜,表示培養兒童靜心的學習,日漸受到重視,並且開始發展出適合孩子學習的具體方法。

    還記得二○○九年十一月,在我的生命導師洪啟嵩老師的指導下,我在哈佛醫學研究中心(Massachusetts General Hospital, MGH)進行了一項特別的實驗:「禪定及放鬆狀態下腦成像」。在那次由核磁共振(MRI)的發明人昆恩(Ken Kwong)博士親自主持的實驗中,我主動要求加一項測試:掃描我放鬆的腦中的特定部位。實驗結果讓科學家們感到振奮且不可思議,居然有人能夠依心念指示,放鬆腦中不同區域的特定部位!

    其實,只要有正確的靜心方法,經過練習,這是每個人都可以做到的。

    孩子的學習潛力是無窮的,透過正確的靜心引導,可以幫助孩子更有效的掌握自己的心、自己的身。本書作者基於她實際的教學經驗,發展出許多淺顯易懂的靜心方法,讓許多不可能成為可能,不僅讓一般的孩子靜心,更幫助過動兒、自閉兒、及亞斯伯格症的孩子找到身心的平衡。

    今日,由於電子產品的普及,網路的發達,現在孩子的心普遍不夠安定,幫助孩子靜心、專注的方法,需求也越來越大。在書中,作者提到了一個她自己聽過、很有趣的比喻,來比擬訓練孩子學習靜心:就像秋天裡的一隻小狗,能夠靜靜的只是看著落葉,讓葉子隨風而去,而不分心地到處追逐它們。

    作者將靜心的要訣用各種不同的方式,針對不同的年齡層,不同狀況的孩子,編寫了活潑又有效的方法,不僅孩子喜歡、青少年喜歡,連學步的孩子也可練習。

    歷年來,個人應邀至美國、中國大陸教授兒少「超專注力」課程,今年也開始在台灣兒童學前教育發展的龍頭─信誼基金會,開始教授此課程。我發現,無論是在哪一個地區,經過短短時間的靜心,孩子們都能明顯感受到靜心前後的差別。

    有的小朋友說,放鬆和沒有放鬆的腦,一邊像氣球輕飄飄的,另一邊石頭重重的。有學習彈鋼琴而兩肩高聳的小朋友,感受到肩膀放鬆下來的舒暢。肩放下了,心開了,專注力也提昇了,學業、技能突飛猛進,自然生起慈悲、喜樂的心,樂於幫助周遭的人。他們甚至回家教爸爸媽媽和學校的同學這套方法。「超專注力」教學能幫助孩子們觀察並管理他們的思想與情緒,進而幫助他們身心更平衡,更能面對並處理壓力。

    記得在某次超專注力培訓課程中,有一位小朋友平時電玩不離手,上課時就像小猴子一樣動來動去,幾乎沒一刻停止,但在練習超專注力坐姿之後,我問他:「現在有什麼感覺?」他以很眼神安定地說:「我現在一點也不想玩電動玩具了。」於是,我教他站起來,在沒有使用超專注力坐姿的情況下,隨意坐下。他坐下後,又恢復了躁動不安的情況,直說:「好想玩電動哦!」台下的家長和小朋友,都明顯的看到這種區別。可見,只要使用正確的方法,孩子的身心一定可以獲得良好的發展。

    在某次親子「超專注力」課程結束時,一位從事教育工作的媽媽,很感慨地告訴我,她發現體制內提供孩子的課程,大都是知識性的課程。多年來她到處尋找,從未見過任何課程像「超專注力」課程,教導孩子如何掌握自己的心。

    正如同作者所說,任何年齡的人都可以學靜心,而事實上,越小的孩子雖然持續力沒有大孩子或成人持久,但是效果有時反而更明顯。此外,作者也提到,教育是雙向道,教學相長,透過教學,孩子們會告訴我們如何教他們,每一個孩子都是獨立的個體,每一個孩子都有他們獨特的學習方式。

    教養孩子,從「心」做起,才是最根本的方法。《孩子,我們一起靜心吧!》是一本輕鬆易學又實用,很容易讓初學者上手的好書,同時更是家長和老師們的得力助手。很高興看到這本書的出版,也期待它能造福台灣的孩子及家長們!

    做一年的打算,就如同種植稻穀;做十年的打算,就如同種植樹木;做一百年的打算,就如同教育孩子。(一年之計,莫如樹榖;十年之計,莫如樹木;百年之計,莫如樹人。)─《管子? 權修》

    【第三章】孩子靜心的益處

    我和女兒進行了一次引導式靜心,希望可以幫助她入睡。(我知道靜心不是「為了」助眠,不過在她沒辦法進入夢鄉時,靜心可以讓她平靜下來。)我不知道這對別人有沒有用,不過它的確幫了我女兒一個大忙!─家長

    我十一歲的兒子在學校過得並不開心。不過開始靜心以後,他突然覺得一切都變得容易了。我希望每個孩子都可以試試看!─家長

    就短期或長期而言,幫助孩子靜心的好處是顯而易見的。稍早,我討論過我們意識裡不同程度的覺知狀態─Alpha波和Theta波狀態,它們是靜心的一大關鍵(見第34頁)。這兩種知覺狀態各有各的好處,不過我建議你和孩子一起實作時,先專注在Alpha波狀態。對所有人來說,包括孩子在內,Alpha波狀態是比較容易上手的,因此可以把它納入我們的日常靜心。

    透過靜心來練習Alpha波狀態,鼓勵孩子以一種「放鬆卻警覺」的方式,運用他們的想像力,或是透過他們的感官來探索世界,可以幫助孩子培養注意力,減少他們因為思緒或是環境造成的分心。這也能收攝他們四處飄盪的心智,在睡前把這一天的糾結都解開,能夠好好入睡。教導孩子進入這樣的意識狀態,等於給了他們一個強而有力的工具,讓他們能夠面對生活與壓力。

    ■改善睡眠品質

    這個好處不只你的孩子受用,你也會受益無窮! 靜心與正念,訓練心智與身體持續地回到Alpha波狀態,進而增進睡眠的長度與品質。在我們的課堂上,學員常常分享在練習靜心之後,他們睡得更深也更久了。

    對比較小的孩子(六歲以下),可以將一些簡單的放鬆技巧加入他們原有的睡前儀式中,幫助他們進入深層的睡眠(見第94頁、第214頁)。通常我會建議,如果你想利用靜心直接改善睡眠,最好是孩子躺在床上時和他們一起進行。這就好像是跟他們說一個睡前故事一樣,幫助他們運用想像力以及腦部的特定區域,讓他們關機,然後進入Alpha波狀態。

    編/譯者:張佳棻
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:320

    出版地:台灣

商品訊息特點

  • 作者:蘿倫.莫瑞
  • 譯者:張佳棻
  • 出版社:橡實
  • 出版日:2015/2/9
  • ISBN:9789865623012
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:7歲以上

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

我要購買

孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

以下為您可能感興趣的商品

注意:下方具有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

(中央社記者黃兆平紐約11日專電)第97屆美國退伍軍人節遊行今在曼哈頓舉行,238支遊行隊伍、3萬多人共襄盛舉。「中華黃埔四海同心會」理事長戴伯特率老兵及眷屬揮舞國旗,紀念國軍與美軍二戰並肩作戰歷史。

這也是「美東黃埔四海同心會」連續21年代表中華民國參加盛大遊行,戴伯特上將今年兼程來美,率領王寶銘等120名老兵和眷屬參與盛會。駐紐約台北經文處處長徐儷文、僑教中心主任王映陽、僑務委員王金智等人共同出席。

遊行隊伍下午從26街沿著第5大道往北走,雖然天氣冷冽,沿途仍吸引數萬人觀賞。中華黃埔老兵揮舞青天白日滿地紅旗和星條旗,紀念國軍與美軍二戰並肩作戰歷史,而隊伍中一面大型中華民國國旗更是醒目。

戴伯特說,這是一次非常成功的遊行,讓更多美國民眾認識亞洲第一個民主共和國-中華民國,宣揚國威。另外,紐約僑界晚上也在法拉盛舉行「國父誕辰150週年」慶祝紀念餐會,各界貴賓數百人與會。1051112

中國時報【呂妍庭╱嘉縣報導】

阿里山公路未開通前,十字社區曾是重要交通樞紐,歸於平淡多年,為吸引遊客重返十字,十字社區和十字國小動起來,培養14位學童成為小小解說員(上圖,呂妍庭翻攝),讓孩子引領外地客慢遊十字,除讓外界認識自己的家鄉,體驗地方傳統,居民更希望以小旅行方式,讓十字路這古老驛站再現風華。

十字社區早年是鄰近部落的交通樞紐,又恰好位在阿里山森鐵和公路距離最近的路線上,不但曾風光一時,小小村落更承載許多人的回憶,為傳承社區文化,吸引遊客目光,社區向嘉義林區管理處申請經費後,隨即展開小小解說員培訓計畫。

十字國小校長林錦花說,為訓練解說員,學校上下總動員,14名國小生和7個幼兒園生全都參與其中, 努力學習解說內容,再搭配逗趣的手勢動作,反覆再三練習後,終於練就一身說唱表演的好功夫,不但能大方介紹自己的家鄉,也能帶著外地客洗愛玉、挑扁擔,用竹子製作免洗筷等體驗活動。

因為這群社區行銷小尖兵的參與推動,十字社區正在規畫具有十字特色的小旅行,希望把遊客引進來,帶動社區活絡,至於嘉義林管處在看到十字社區的成果後,也寄望未來能借助社區林業、社區巡護等計畫,加強村里的特色發展,並運用策略聯盟、生態小旅行等方式,發展綠色經濟。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

日本首相安倍晉山21日表示,一旦美方退出《跨太平洋戰略經濟夥伴關係協議》(Trans-Pacific Strategic Economic Partnership Agreement, TPP),這紙協議將變得毫無意義(meaningless)。此前日方積極與美國總統歐巴馬(Barack Obama)就TPP進行協談,寄望打造一個涵括全球經濟40%貿易額的自由貿易圈,並將中國排除在外。

不過,當日稍晚美國總統當選人川普(Donald Trump)發表影片談話,直言上任第1天便會宣布美國退出TPP,部分人士憂心,川普此舉將把美國在亞太經濟的貿易主導權拱手讓給中國。

不過,日本內閣官房長官菅義偉22日向記者透露,日本將擔起守護TPP的角色,確保其盡快生效上路。

沒有美國,沒有TPP

聚集亞太21國領袖的亞太經濟合作會議(APEC)領袖峰會19日在南美洲國家秘魯(Peru)風光落幕,眾領袖誓言抵抗英國脫歐象徵及川普提倡的貿易保護主義,齊聲呼籲希望TPP能儘早生效。

部分亞太領袖曾表示,可能會藉此峰會討論如何修正TPP,吸引川普讓其改變心意,或試圖想像在沒有美國的情況下如何實施。

但安倍19日出席APEC領袖峰會時,針對TPP存廢發表看法,表示並不看好TPP在沒有美國參與的情況下繼續。

面對川普傾向退出現有TPP框架的立場,亞太多國領袖相繼發言回應。

澳洲總理滕博爾(Malcolm Turnbull)表示,川普及其團隊揚言退出的決定,將不影響其餘11國期望見其生效的立場。馬來西亞首相首相納吉布(Najib Razak)稱,將尊重川普作為一位民選總統決定政策的權利。

紐西蘭總理基伊(John Key)則不諱言自己對川普的決定感到失望,認為美國不是一座島國,不可能在全球貿易浪潮下置身事外,「時候到了他們勢必得考慮(加入貿易)。」

日相57年來首訪阿根廷

目前TPP共有環太平洋12個國家簽署,台灣與南韓正在進行回合談判,爭取加入,12個會員國的貿易總額就佔了全球相應比例的40%。在安倍所屬政黨自民黨的大力推動下,TPP已獲下(眾)議院通過,目前正等待上(參)議院批准便可正式生效

作為57年來首位以首相身分造訪阿根廷的日本領袖,安倍21日與阿根廷總統馬克里(Mauricio Macri)合作簽屬多項貿易協定。當日亦有多位日本業界重要人士列席參與,包括三菱東京日聯銀行執行長。

孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 推薦, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 討論, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 部落客, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 比較評比, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 使用評比, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 開箱文, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習?推薦, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 評測文, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 CP值, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 評鑑大隊, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 部落客推薦, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 好用嗎?, 孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習 去哪買?